睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学 PDF / Mobi / Epub电子书 豆瓣8.6分

• 书名：《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》
• 作者：戴安·马赛多（Diane Macedo）
• 出版社：中译出版社
• 副标题：解决疲劳困扰的新科学
• 原作名：The Sleep Fix
• 译者：李泽晖
• 出版年：2023-8
• 页数：328
• 定价：68元
• 装帧：平装
• ISBN：9787500174349

内容简介

这本书是一本实用性极强的睡眠指南，作者戴安·马赛多通过采访世界各地的睡眠专家，探讨了导致人们无法入睡的原因，并提供了多种解决问题的方法。书中涵盖了以下内容：

• 失眠、昼夜节律混乱、睡眠呼吸障碍等睡眠问题
• 理论知识与实操性方案的结合
• 作息安排、睡眠习惯、环境、饮食、运动、睡眠营养学等方面的分析
• 网上流行的睡眠治疗误区的解析

解决的痛点

• 半夜易醒难以再次入睡的原因
• 睡足整夜但第二天精神不振的问题
• 躺在床上脑子飞速运转的现象
• 睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响
• 有助于睡眠的食物选择
• 如何选择床垫、枕头及生活用品

作者简介

戴安·马赛多是一位艾美奖获奖记者，目前担任美国广播公司新闻频道的主播和记者。她活跃于多个新闻节目，并在社交媒体上有广泛的影响力。

读者短评

• 读者普遍认为这本书提供了全面而具体的睡眠改善方案，有的读者表示通过阅读这本书调整了自己的睡眠习惯，有的则认为书中的建议有助于改善睡眠质量。

书评摘要

• 书评者们普遍认为这是一本有助于提高睡眠质量的实用书籍，有的建议读者尝试书中的方法，有的则分享了自己的阅读体验和睡眠改善的个人感受。

这本书提供了深入的睡眠问题分析和实用的解决策略，适合那些希望改善自己睡眠质量的读者。