前 言
理 论 篇
第 1 章 人工智能引发的人类学习危机 / 3
1. 人工智能学习方式带来的威胁 / 5
2. 专家学习方式给我们的启发 / 9
3. 人与大猩猩的学习方式比较 / 15
4. 大脑的多系统运作与学习方式 / 17
5. 学习力跃迁的三大措施 / 26
第 2 章 学习的本质是算法升级与数据重构 / 29
1. 跨时空借力打磨自己/ 30
学习就是主动“淘换”自己 / 32
学习的成果结构及其价值 / 33
2. 意识学习：持续升级大脑的“算法”/ 35
3. 潜意识学习：不断探索大脑深处的“数据”/ 41
4. 持续的算法升级与数据重构 / 44
5. 学习力诊断与突围 / 47
第 3 章 学习力加速的 ACCP 循环 / 54
1. 学习的社会化本质 / 56
2. 学习力的 ACCP 循环模型 / 59
3. ACCP 循环与五大网络 / 65
4. 加速 ACCP 循环的五大因子 / 68
5. 提升 ACCP 循环质量 / 77
第 4 章 上下打通：把觉知转化为习惯，把经验转化为智慧 / 84
1. 自上而下：把觉知转化为习惯 / 86
2. 自下而上：把经验转化为智慧 / 94
3. 集学者与工匠于一身 / 105
第 5 章 学习在对话中发生 / 110
1. 对话中的 ACCP 循环 / 112
2. 在对话中捕捉信息流与能量流 / 115
3. 在对话中提升学习力 / 117
4. 在对话中发展自我 / 119
5. 学会用潜意识工作 / 121
实 践 篇
第 6 章 与书对话：领悟了的知识才属于自己 / 127
1. 读书的 ACCP 循环/ 128
2. 阅读技能需要刻意练习 / 135
3. 借助针对性阅读发展五大网络 / 139
4. 高阶阅读策略 / 142
5. 迈向专家的阅读阶梯 / 148
第 7 章 与人对话：用他人的阅历滋养自己 / 153
1. 读人是更便捷的学习法门/ 154
2. 对话前要做好状态建设 / 161
3. 对话中激活五大网络 / 166
4. 对话后要做复盘 / 175
5. 让每次交流都富有成效 / 177
第 8 章 与事对话：整合知识技能解决问题 / 182
1. 带着学习态做事/ 183
2. 用心做事才能快速成长 / 185
3. 从经验榨取滋养 / 192
4. 有意识地学，无意识地用 / 197
第 9 章 与众对话：借圈子发展和实现自我 / 199
1. 场域：与众对话的社会背景/ 200
2. 借场域修自己 / 209
3. 把自己奉献给系统 / 214
第 10 章 与己对话：终身学习与自我发展 / 218
1. 自我系统与五大心智/ 219
2. 认知系统与格局突围 / 224
3. 重塑自己的五大功课 / 229
4. 在挫折与批判中学习 / 234
后记 / 241
参考文献 / 249