内容简介 · · · · · ·
你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表，忙碌个不停。殊不知，幸福人生的秘诀不是忙碌，而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君，专注睡眠领域12年，临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案，让你三秒入睡，五分钟满血复活，深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析 认知改变 策略催眠 呼吸疗愈的综合治疗方法，有效率达99%。本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量，重新掌控人生；帮助高压人士纾解压力，满血复活，成就幸福人生。
作者简介 · · · · · ·
刘毅君，舒眠减压专家，中南大学精神卫生学硕士，原湖南省第二人民医院精神科副主任医师，策略催眠治疗师&国际呼吸教练，佛罗伦萨卫生署访问学者，野蛮进化心理学院和“我想静静”舒眠减压中心创始人兼CEO。12年来已经有逾300000人获益于刘毅君医师的咨询和课程，睡眠、情绪和生活得到了全面改善。
目录 · · · · · ·
第一章 现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间
是什么在吞噬你的睡眠时间
不是你不想睡，是资本不让你睡
做这个时代的少数清醒者
第二章 掌控自己的命运，要从掌控睡眠开始
放下手机，掌控睡眠才能掌控人生
睡眠管理才是时间管理的核心
认识影响睡眠的五大因素，轻松掌控睡眠
第三章 晚睡是没有勇气结束今天
安睡，跟这个世界做暂时的告别
80% 的睡眠问题其实是心理问题
自序
第一章 现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间
是什么在吞噬你的睡眠时间
不是你不想睡，是资本不让你睡
做这个时代的少数清醒者第二章 掌控自己的命运，要从掌控睡眠开始
放下手机，掌控睡眠才能掌控人生
睡眠管理才是时间管理的核心
认识影响睡眠的五大因素，轻松掌控睡眠
第三章 晚睡是没有勇气结束今天
安睡，跟这个世界做暂时的告别
80% 的睡眠问题其实是心理问题
无论今天完美还是不完美，我们都要let it go
睡眠仪式，给你每天的故事做一个完美ending
第四章 秒睡的正确打开方式
秒睡热身练习
吹气球情绪和压力释放法
快速深睡的798 呼吸法
促进秒睡的伸展运动
如何增加深度睡眠时间，不再睡假觉
如何在睡醒后立马神清气爽
改造睡眠装备，就能提高睡眠质量
锻炼自己的睡眠生物钟
掌握正确睡姿，舒服入睡
如何避免多梦和噩梦
第五章 自我催眠解决睡眠问题
催眠治疗失眠的优势
什么是催眠
催眠是秒睡**的方法之一
自我催眠的三个步骤
自我催眠的四大要素
如何寻找专业的催眠治疗师
第六章 高阶秒睡秘诀：不同场景下入睡
如何在通勤过程中秒睡
在陌生环境中也能安眠的秘法
如何利用5 分钟满血复活
如何做到秒睡秒醒却不影响情绪
如何在嘈杂的环境中也能快速入睡
第七章 特定人群的秒睡法
考前训练睡眠一周，抵过补习三个月
因为疼痛睡不着怎么办
如何让哭闹的小朋友秒睡
倒班/ 倒时差人群的睡眠法
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