《焦虑症的自救》系列三册Azw3+Epub+mobi+pdf电子书

内容简介

　　现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯医生经典代表作——《焦虑症的自救》系列（三册）：
（一）《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》
本书是《焦虑症的自救》系列的第一部。1962年问世，一经出版便引起轰动，迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜，影响遍及英国、美国、加拿大、澳大利亚等国，被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍，至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。

在这本书中，威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘，并开创性地提出了打破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状，一面各个击破，引导患者重新认识疾病，学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出，治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。
这套对患者来说行之有效的治疗方法，从成书到被心理治疗主流领域实证认可，用了至少20年的时间。而如今，近60年过去，许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字，威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化，成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。

（二）《焦虑症的自救实战篇》
本书是《焦虑症的自救》系列的第二部。在书中，威克斯医生除了对处于焦虑状态的人提供帮助外，还特别为遭受广场恐惧症困扰的患者提供切实的指导。本书除了继续深入剖析导致焦虑症的神经原因、认知原因和情绪模式外，更是以真实案例为模板，细致入微地还原患者的治疗过程。无论你是患有广场恐惧症，还是惊恐障碍、广泛性焦虑，抑或是强迫症、其他特定的焦虑障碍，甚至是抑郁症这种伴生病症，本书都可以成为随时安抚你的紧张神经的治愈“良药”。

（三）《焦虑症的自救演讲访谈篇》
本书是《焦虑症的自救》系列的第三部。1989年，在从事神经症的研究和治疗近50年后，威克斯医生应患者诉求，写下了她生命中的最后一部作品——《焦虑症的自救演讲访谈篇》。这本书与她之前的作品有所不同，主要的内容来自她在1983—1986年间接受的访谈和公开发表的谈话，是她在专著之外面向观众、听众、患者和同行专家，对自己的思想和治疗要点的重申和探讨。在完成这部作品的第二年，威克斯医生离世。她把一生的大部分时间都献给了神经症治疗领域，献给了患者，这本书也成为她留给世界的最后瑰宝。

编辑推荐

　　962年，克莱尔•威克斯医生写下了她享誉世界的代表作——《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》。这本书一经出版便引起轰动，迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜。BBC的电话被打爆，听众来信几乎淹没了BBC的办公室。全世界濒临绝望的患者仿佛都看见了治愈的曙光，纷纷实践起她的治疗方法，听她的录音带，并在她被邀请参加的电视和电台节目中积极来电，反映自身病症有明显缓解，还将这本书推荐给自己的医生或治疗师。
1972年，威克斯医生写下了她的第二部作品——《焦虑症的自救实战篇》，同样畅销全球。这本书最大的特色就是除了对处于焦虑状态的人提供帮助外，还特别关注了广场恐惧症患者的康复，并以真实案例为模板，还原治疗过程，帮助患者在自我救赎的路上走得更好。
1989年，威克斯医生完成了生前最后一部著作《焦虑症的自救演讲访谈篇》。这是她在专著之外面向观众、患者和同行专家，对自己的治疗思想和治疗要点的重申和探讨，是她在86岁高龄时面对全世界读者的最后一次答疑解惑。
虽然威克斯医生在患者中影响极大、备受拥戴，但在主流心理治疗领域，她的理论和方法由于过于超前而在很长时间里被嗤之以鼻。直到20世纪80年代，随着认知行为疗法的积极发展，她的理论和方法的价值才被广大医生和治疗师正视和承认，逐渐被吸纳进现代心理治疗中，效用再也毋庸置疑。

作者简介

　　享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。
1930年，她成为悉尼大学第一位获得科学博士学位的女性，并获得动物学大学奖章，之后从事科研工作，成为进化科学家。
20多岁时她患上神经症，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，因悟出“接受会让恐惧平静下来”而最终治愈了自己。也由于这段经历，她开始对神经症产生兴趣，37岁转而学医，并获得医学博士学位，成为一名内科医生。
在当时的心理治疗领域无法对神经症作出明确解释，亦无有效治疗方法时，她开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮助患者看清病症，重拾信心。
她提出了一整套简单易行的康复计划，首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则，并写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮助世界各地的患者学习自我治疗。
如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维•H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”

书籍目录

扉页
版权页
目录
第1 章内在的力量
第2 章神经性疲劳
第3 章肌肉疲劳
第4 章情感疲劳
第5 章心理疲劳
第6 章精神疲劳
第7 章神经性疲劳和神经症
第8 章什么是神经症
第9 章比较简单的神经症
第10 章如何治疗简单的神经症
第11 章面　对
第12 章接　受
第13 章飘　然
第14 章等　待
第15 章经常性症状的治疗
第16 章间歇性症状的治疗
第17 章重新找回自己
第18 章更复杂的神经症
第19 章如何治疗变得复杂的神经症
第20 章问　题
第21 章悲　伤
第22 章内疚和羞耻感
第23 章强迫症
第24 章失　眠
第25 章清晨恐惧感
第26 章抑　郁
第27 章丧失信心
第28 章难以与人相处
第29 章回家困难
第30 章忧　虑
第31 章三大法宝：工作、勇气、信念
第32 章该做的和不该做的
第33 章写给害怕神经症会复发的康复者
第34 章给患者家人的建议
第35 章什么人容易患神经症
第36 章威克斯医生的一次演
扉页
版权页
目录
第一章写在前面
第二章 1983 年，于BBC（英国广播公司）电视节目接受的6次访谈
第三章维持住那片安宁
第四章 1983 年的电台采访
第五章 1983 年在纽约市怀特平原医院的讲座
第六章 1986 年在纽约市怀特平原医院演讲后答疑
扉页
版权页
前言
目录
第1 章敏感：众多神经症的简单诱因
第2 章害怕离开家的庇护（广场恐惧症）
第3 章治疗“主妇困于家，白领限于城”的生理神经症状
第4 章走出神经体验的迷宫
第5 章解决看似无解的难题
第6 章行动，不要只是想
第7 章迈出第一步
第8 章丈夫对妻子的疾病的态度
第9 章日志一
第10 章日志二
第11 章日志三
第12 章日志四
第13 章日志五
第14 章日志六
第15 章日志七
第16 章日志八
第17 章克服挫折

媒体评论

　　多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。
——国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维·H.巴洛一种克服恐惧和紧张的革命性新方法……我全心全意推荐它。
——美国家喻户晓的专栏作家安·兰德忘记你看到的所有其他信息，你在威克斯医生的作品中就能找到康复所需要的方法。读了这本书后，你对发生在你身上的事情，会逐渐理解并接受。不要逃避，飘然、等待，尽量保持冷静，并保持放松和接受的态度。记住，你是被珍爱的，非常勇敢。
——读者 Matt，2020年4月读到这本书的部分内容时，我几乎不敢相信自己的眼睛，因为威克斯医生描述的许多症状几乎完全符合我的情况。我觉得我终于找到了一个真正理解我所经历的一切的人。威克斯医生的技巧（面对、接受、飘然、等待）对我很有帮助。我有很多关于CBT（认知行为疗法）的经验，本书中分享的理论和方法确实帮助我巩固了许多概念。这本书帮助了我，我对威克斯医生的洞察力和远远超前于她的时代感到敬畏。我觉得这是永恒的作品。
——读者 Maximum，2018年11月威克斯医生写的关于如何处理恐慌、焦虑和社交焦虑的书非常棒。她会带你走过去，给你一些帮助自己的建议。这本书帮助了我。当遇到这种混乱时，知道你在这个世界上并不孤单，这也很好，因为你肯定会有这种感觉。创伤、压力，所有这些加在一起，就变成了焦虑和恐慌。因为你不知道何时何地会发生恐慌，体验起来并不有趣，然而，威克斯的书可以帮助你。
——读者 Dayanera Jane，2017年3月在我极度焦虑的时候，一个朋友向我推荐了它。整个晚上我都在恐慌，我真的觉得我要疯了。这本书是一个彻底的启示。威克斯医生清楚地解释了是什么让患者变得“敏感”，也解释了为什么你会觉得自己疯了、有奇怪的想法和身体感觉。我一口气读完，并尽快开始接受发生在我身上的事情，而不是陷入担忧和焦虑的循环中。几天后，我又回到了正轨。诚然，这本书是在20世纪60年代写的，但威克斯医生的措辞是如此的友善和周到，以至于我觉得是一位和蔼的长辈在跟我说话。我把这本书放在手边，以备任何“不稳定”的情况，并把它借给许多经历类似时期的人。不能更推荐它了！
——读者 Wilma，2012年8月这本书真的改变了我的生活。我读它是在2002年被诊断为焦虑症之后。从那以后，它就成了我的“圣经”。这是一种朴素的、不废话的——常识。很管用。
——读者 Eva Iles，2009年12月确实是一部出色的著作。它使我摆脱了那种可怕的焦虑状况。焦虑没那么可怕，可以百分百治愈。威克斯医生在焦虑症问题上，简直是她那个时代的天才。如今我正走在恢复的道路上，这本书改变了我的道路。
——读者 R.D，2008年9月介于本书好评实在太多，且时间跨度巨大，此处不再列举。总之，它是好书。延续了半个多世纪的治疗理论和方法，至今仍是焦虑症患者口中首屈一指的自助书籍，都足以说明它真的——有用！
——编辑